AQUANATAL - in zwangerschap / prenatal - 26 APRIL 2025 @ DILBEEK
Details
AQUANATAL - zwangerschapsyoga in het water (Birthlight)
Gun jezelf een moment om te bewegen en te ontspannen - op het ritme van jouw ademhaling. Geniet van allerlei houdingen die in de zwangerschap - zeker in het derde trimester - oncomfortabel of onmogelijk zijn geworden. Laat je dragen door het water en geniet ervan om even te zweven op je buik of je rug. Je baby geniet mee van beweging en ruimte.
Vanaf het moment dat je de deur van de wellness opent, ervaar je de rustgevende sfeer met zachte verlichting. Ontspannend bewegen in het water verlaagt jouw stress - wat niet alleen goed is voor jou, maar ook voor jouw ontwikkelende baby. In het water kan je een aangepaste ademhaling voor arbeid en bevalling inoefenen op een ontspannen natuurlijke wijze. De unieke eigenschappen van water helpen je spieren te verstevigen voor een vlottere arbeid, bevalling en postnataal herstel. Dankzij het water kan je bewegen zonder het zelf te warm te krijgen. Dit voelt niet alleen aangenaam, maar beschermt ook je ontwikkelende kindje.
Heb je wat last van zwelling, onrust of vermoeidheid? Bewegen in het water brengt verlichting! Na een sessie aquanatal yoga volgt meestal een zalige nachtrust. Soms verloopt bewegen in de zwangerschap wat moeilijker ... zoals op het einde van de zwangerschap, bij zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn of bij andere gewrichtsklachten. Ook dan blijft bewegen op een aangepaste manier belangrijk. Dan biedt AQUANATAL zwangerschapsyoga een mogelijkheid om alsnog aangepast te bewegen, wat een verdere progressie van de ongemakken kan helpen voorkomen.
In een kleine groep zwangere vrouwen, bewegen we samen op het ritme van onze ademhaling. Dankzij het beperkt aantal deelnemers, is er een fijne interactie en veel persoonlijke aandacht. Het aantal vrije plaatsen is beperkt tot drie deelnemers per sessie. Nog nooit gehoord van yoga? Geen enkel probleem - deze vorm van yoga is helemaal aangepast aan beweging in het water tijdens de zwangerschap. Geniet mee van een zalige flow van bewegingen waarbij we optimaal gebruik maken van de eigenschappen van het water. Een zwemdiploma hoef je niet op zak te hebben. Het water is overal 1m40 diep in dit revalidatiebad met een hoog zen gevoel.
Laat je in vervoering brengen door het warme water, de gewichtloosheid, de ontspanning... Welkom!
Wanneer? Zaterdag 26 april 2025 van 11:30 - 12:30. Toegang vanaf 11:15 aan de ingang Kine Groepspraktijk Dilbeek.
Waar? VIHTA Wellness - Kamerijklaan 16, 1700 Dilbeek
Vlot bereikbaar met auto - bus - fiets. Parkeergelegenheid op de parking aan Vihta of op straat. Fietsparking aan voordeur.
Wie? Welkom vanaf het prille begin van de zwangerschap tot je vermoedelijke bevallingsdatum (en daarna zolang je niet in arbeid bent).
Vermijd aquanatal yoga in volgende situaties: gebroken vliezen - placenta previa / marginalis - regelmatige contracties (in arbeid)
Wat is voorzien?
- zalig zwembad met warm water (34°C)
- aangepast materiaal voor het beoefenen van yoga in het water
- regendouches met douchegel en shampoo
- drinken (water en/of thee) met versnapering
Wat breng je zelf mee?
- handdoek van thuis om je zalig in te wikkelen na het zwemmen
- teenslippers om niet uit te glijden rond het zwembad en in de kleedruimte
- badkledij kan je best reeds thuis aantrekken - kies zelf waar je je meest comfortabel in voelt (bikini of badpak)
Opmerking: er is geen aparte kleedruimte voorzien - discreet omkleden kan in toilet of tussen douchegordijnen
Afwezig? Gemiste sessies worden niet terugbetaald. Bij afwezigheid om medische redenen, zoeken we samen een oplossing:
- Mits voorleggen van een medisch attest, bestaat de mogelijkheid sessies te verplaatsen naar een volgende sessie yoga
- Bij bekkenpijn kan aquanatal yoga net wél nog mogelijk zijn. Neem contact op met je kinesitherapeut of osteopaat.
- Mocht dit niet mogelijk zijn, dan kan het bedrag in mindering worden gebracht van een draagbegeleiding of een andere workshop van Numinatal.
AQUANATAL - prenatal yoga (Birthlight)
Allow yourself a moment to move and relax to the rhythm of your breath. Enjoy all kinds of positions that have become uncomfortable or impossible during pregnancy - especially in the second and third trimester. Let yourself be carried by the water and enjoy floating on your stomach or back for a while. Your baby enjoys movement and space. Never heard of yoga? No problem - this form of yoga is completely adapted to movement in the water during pregnancy and is available for complete beginners!
From the moment you enter the wellness, you will experience the soothing atmosphere with soft lighting. Relaxing movement in the water lowers your stress level - which is not only good for you, but also for your developing baby. In the water you can practice an adapted breath for labor and childbirth. The unique properties of water help to strengthen your muscles for a smoother labor, delivery and postnatal recovery. Thanks to the water you can move without getting too hot yourself. This not only feels pleasant, but also protects your developing child.
Do you suffer from swollen legs, restlessness or fatigue? Moving in the water brings relief! After a session of aquanatal yoga, enjoy a blissful nap or night. Sometimes exercise becomes more difficult during pregnancy - such as at the end of pregnancy, with pregnancy-related pelvic pain or with other joint complaints. Even then, moving in an adapted way remains important. Then AQUANATAL pregnancy yoga offers an opportunity to move in an adapted way, which can help prevent further progression of the discomforts.
We move, relax and have fun together in a small group with a lot of personal attention. The number of free places is limited (no more than four participants per session). Enjoy a blissful flow of movements in which we make optimal use of the properties of the water. You don't need a swimming diploma. The water is 1m40 deep everywhere in this lovely pool.
Indulge yourself in the warm water, enjoy the weightlessness and lovely relaxation... Welcome!
When? Saturday 22 February 2025 11:30 - 12:30. Feel free to enter as from 11:15 at the door of Kine Groepspraktijk Dilbeek
Where? VIHTA Wellness - Kamerijklaan 16, 1700 Dilbeek
Easily accessible by car - bus - bicycle. Parking in the parking lot at Vihta or on the street. Bicycle parking at the front door.
Who? Welcome from the very beginning of pregnancy to your estimated delivery date (and then as long as you are not in labor).
Avoid aquanatal yoga in the following situations: ruptured membranes - placenta previa / marginalis - regular contractions (in labor)
What is provided?
- blissful swimming pool with hot water (34 ° C) adapted for rehabilitation
adapted material for practicing yoga in the water
rain showers with shower gel and shampoo
drinking (water and / or tea) with refreshmen
What should you bring?
- towel from home to wrap yourself in after swimming
- flip flops (wellness floor can be slippery when wet)
- bathing suit or bikini (choose what you feel most comfortable in)
- Note: No separate dressing area is provided - you can change discreetly in a toilet or between shower curtain
Absent? Missed sessions are non-refundable. In the absence for medical reasons, we look for a solution together:
- Provided that a medical certificate is presented, it is possible to move sessions to a subsequent yoga session
- With pelvic pain, aquanatal yoga may still be possible. Contact your physiotherapist or osteopath.
- If this is not possible, the amount can be deducted from a wearing guidance or other workshop of Numinatal.